30دقيقة من الرياضة اليومية قد تقي الرجال من الأمراض القلبية والوعائية والسكري والضغط

ثبت طبياً في العديد من الاختبارات أن ممارسة الرياضة اليومية لمدة حوالي 30دقيقة قد تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية والوعائية وداء السكري وارتفاع الضغط الدموي وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان وزيادة الشحيمات في الدم وتقلل من نسبة الوفيات، باذن الله. ولكي تكون الرياضة مفيدة خصوصاً من الناحية القلبية يجب على الشخص أن يمارسها بطريقة تزيد فيها نسبة سرعة القلب بمعدل 50% الى 85% من سرعته القصوى اذا امكن من الناحية الطبية وحسب الارشادات الطبية وذلك لمدة 30دقيقة 5مرات أو أكثر في الاسبوع. ولكن اذا لم يكن بالامكان وفي حال عدم الرغبة في ممارستها بتلك الطريقة فمن المستحسن عندئذ القيام ببعض النشاطات التي لا تتطلب المزيد من المجهود كالمشي وتسلق السلم بدل استعمال المصعد، وركوب الدراجة ولعب الغولف والسباحة والالتحاق بالجمناز يوم او مركز رياضي لمزاولة بعض التمارين الرياضية او القيام بها في المنزل على جهاز الحركة الدائرية Treadmill. وعلاوة على الحوافز الطبية العديدة في ممارسة الرياضة فقد أبرزت دراسة حديثة للدكتور جيوفانوتشي أن ممارستها من قبل الرجال الذين تجاوزوا 65سنة من العمر لمدة 3ساعات في الاسبوع خفضت نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا الشديد الخبث والمتقدم والنقيلي بحوالي 70% تقريباً.